こんにちは。 春日部デンタルクリニックです。

皆さまは「口内フローラ」についてご存じでしょうか。
「口内フローラ」とは、お口の中に存在する菌のバランスのことを指します。
このバランスが崩れると、お口の中だけでなく、全身の健康にも悪影響をもたらす恐れがあるといわれています。

そこで今回は、「口内フローラ」についてお話しします。

口内フローラについて知ろう

「フローラ」には「お花畑」という意味があり、菌が集まってお花畑のように見えることから「口内フローラ」と呼ばれます。
口内フローラは、善玉菌・悪玉菌・日和見菌といわれる3種類の菌が、バランス良く存在している状態が理想的です。

まずは、この3種類の菌の働きについてご紹介します。

善玉菌

善玉菌は、お口の中を健康に保つ働きがあります。
善玉菌が多いときは、口内フローラのバランスが良い状態といえます。

悪玉菌

悪玉菌は、お口のトラブルを引き起こす原因となります。
歯周病の原因になるジンジバリス菌や、むし歯の原因となるミュータンス菌などが代表的な悪玉菌です。

日和見菌

日和見菌は、常にお口の中にいる菌で、全体の大部分を占めます。
日和見菌は優勢な方の菌の味方をするため、善玉菌が多いときは悪さをしませんが、悪玉菌が増えると日和見菌も悪い働きをするようになります。
そのため、善玉菌が多い状態を保つことが大切です。

悪玉菌を増やさないためのポイント

悪玉菌が増やさないようにするためには、お口の環境を整えることが大切です。手軽にできる対策を紹介します。

歯みがきでお口を清潔に保つ

お口の中の細菌は、特に寝ている間に増殖します。毎食後はもちろん、朝起きたときや夜寝る前にはしっかりと歯みがきをすることが大切です。歯みがきのポイントは以下のとおりです。

1. 歯ブラシは歯と歯ぐきの境目に斜め45度に当て、小刻みに動かしてみがきます。このとき、歯と歯の間の汚れもしっかり落としましょう。
2. 歯ぐきやほほの内側もやさしくみがきます。
3. 舌の表面の汚れは口臭の原因になるため、舌専用のブラシを使ってみがくと効果的です。

唾液の分泌量を増やす

唾液にはお口の中を自らきれいにする作用（自浄作用）があります。そのため、唾液の分泌量を増やすことで、お口の中を清潔に保てます。

特に女性は、更年期以降にお口周りの筋肉の減少に加え、唾液腺の働きや女性ホルモンの分泌も低下しやすくなります。その結果、唾液の分泌量減少につながります。
これにより、虫歯菌や歯周病菌などの菌の活動が活発になりやすくなります。
そのため、こまめな水分補給や唾液腺のマッサージなどで、唾液の分泌量を増やすよう心掛けましょう。

まとめ

口内フローラのバランスを保つには、悪玉菌の増殖を防ぐことが大切です。お口のトラブルを防ぐためにも、正しいセルフケアで常にお口の中を清潔に保ちましょう。
当院では、正しいセルフケアのための歯みがき指導や、唾液腺マッサージの方法などもお伝えしています。気になる方はお気軽にご相談ください。