こんにちは。春日部デンタルクリニックです。

皆さまは毎日の歯みがきで、「汚れをしっかり落とそう！」と意識するあまり、歯ブラシを強く握ってゴシゴシみがいていませんか？歯みがきは、強い力でみがけばきれいになるというものではありません。むしろ、力を入れすぎると歯や歯ぐきを傷付けてしまうこともあります。適度な力でみがくためには、歯ブラシの持ち方が大切です。

そこで今回は、意外と知られていない「歯ブラシの正しい持ち方」についてご紹介します。

代表的な歯ブラシの持ち方は2種類

歯ブラシの主な持ち方には、「パームグリップ」と「ペングリップ」という2つがあります。

パームグリップ（手のひら全体で握る持ち方）

パームグリップは、テニスラケットなどを握るときのように、手のひら全体で歯ブラシを握る方法です。
この持ち方のメリットは、握りやすく安定感がある点です。小さなお子さまやご高齢の方など、握力が弱い方におすすめです。
一方で、力が入りやすいため、歯や歯ぐきを傷付けてしまうことがあります。歯ブラシを歯に当てたとき、毛先が広がらない程度のやさしい力でみがくことを意識しましょう。

ペングリップ（鉛筆を持つように握る持ち方）

ペングリップは、鉛筆を持つときのように、親指・人差し指・中指の3本で歯ブラシを軽く持つ方法です。基本的に大人には、この持ち方が推奨されています。
この持ち方のメリットは、余計な力が入りにくく、手首も自由に使えて小回りがきく点です。歯と歯の間や、歯並びが重なっている部分など、細かいところの汚れもしっかり落としやすくなります。
ただし、慣れないうちは歯ブラシが動かしづらいと感じるかもしれません。また、適度な力が入らないとプラーク（歯垢）が十分に落とせないこともあります。毛先が歯にきちんと当たっているか、鏡で確認しながらみがくようにしましょう。

自分に合った持ち方で、歯みがき上手になりましょう

「強くみがき過ぎているかもしれない」と感じる方は、まずは持ち方をペングリップに変えてみましょう。歯ぐきへの負担が減り、細かな部分もきれいにみがけるようになります。
当院では、患者さま一人ひとりに合わせて、歯ブラシの正しい持ち方やみがき方のポイントを丁寧にお伝えしています。
「自分に合った歯ブラシの持ち方がわからない」「みがき残しがないか確認してほしい」という方は、お気軽にご相談ください。